南瓜龙利鱼烩饭（小美版）

杂粮饭是平时煮好，分成90g一个的饭团冷冻在冰箱里的，龙利鱼是带皮的那一种，这里用到的是头一天煎了没吃完的。

将所有食材都切好。

主锅先放20g玉米油，然后下洋葱跟小番茄，3分钟/V/反转小勺煸炒出香味。

然后加入南瓜，加入水60-80g（这里的水决定烩饭的稀稠度，水少一点，最后成品会干一点，水多一点，最后成品就会稀一点，看个人喜好，味道都是不错的），7分钟/V/反转小勺，将南瓜煮烂。

加入杂粮饭，龙利鱼，青椒，盐，黑胡椒适量，设置3分钟/V/反转小勺。

时间到，就可以出锅了……

装在好看的碟子里吧，这个量，我一个人分成了两顿来吃，晚上吃中午留下来的更好吃了，软软糯糯的，自带南瓜的香甜，热量又低，大家也可以自己换不同的食材来做哦。