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超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)的做法

超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)

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酪酪的小餐桌
无米炒饭进阶版,高颜值低热量! 超级无敌香,热量只有200大卡! 香气の炸弹

用料

超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米饭部分就是传统的花椰菜炒饭啦,花椰菜切碎

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇切小块,配菜选自己喜欢的就好 此处推荐!青椒放在焗饭表面入烤箱会有披萨的香气!谁做谁知道(不喜欢青椒的不要打我,抱头逃走)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杂菜先炒,香菇要翻一翻把水分逼一点掉会更好吃、我用的不粘锅,没有放油。加了半勺酱油提鲜增色,还加了一些辣椒粉(无辣不欢)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒好的炒饭压实在烤碗里

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸奶鸡蛋混合,加一缪缪海盐,然后倒到焗饭碗里

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱180度上层烤10分钟左右,鸡蛋变金黄就可以啦,出炉趁热撒上欧芹碎和黑胡椒,瞬间爆发香气!!i了i了

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一份热量200大卡~超满足w

超低卡减脂伪芝士焗饭(200大卡)的小贴士

花椰菜炒的稍微湿润一些会比较好吃w 炒饭部分喜欢加很多水,像烩饭一样的话,建议烤箱只开上火,不然上来的水汽会把鸡蛋层破坏掉哦

菜谱创建时间:2020-07-28 18:03:54
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