午餐:葱香龙利鱼炖土豆563kcal

热锅下橄榄油1Tbsp 洋葱 大葱 炒香。 加入茄子丝 土豆块 凤尾鱼 料酒 翻炒。 加入鸡汤水 牛奶 水开 放龙利鱼 炖15分钟 至土豆变软。 加 盐 胡椒 香菜/欧芹碎 小葱末 柠檬汁。