三十天不重样的瑜伽便当🍱

1.藜麦饭+香煎牛排（我们家很少吃白米饭，所以一般都是以杂粮饭为主） 2.清炒莲藕+白灼西蓝花 3.水果、新奇士橙

1.燕麦紫薯饭+椒盐豆腐 2.白灼西蓝花+白灼鱿鱼+糖醋排骨 3.水果、苹果+小番茄

1.燕麦黑米饭+清蒸南瓜 2.清炒荷兰豆+清炒藕带+香煎牛排+白灼虾 3.水果、黑布林+小番茄

1.番茄炒蛋捞意粉 2.清炒紫甘蓝+青瓜、红肉椒炒鸡胸肉 3.水果、红心火龙果

1.蒸紫薯+酸笋拌毛豆+蔬菜饼 2.香菇炒松花菜+番茄炒牛肉 3.水果、黑布林+红芭乐

1.黑米饼+蒸玉米 2.白灼秋葵+白灼虾+凉拌手撕鸡胸肉 3.水果、新奇士橙

1.黑米杂粮饭团+蒸玉米粒+香煎龙利柳 2.白灼西蓝花、胡萝卜+煎鸡中翅 3.水果、苹果+蓝莓

1.玉米粒饭+蒸紫薯 2.香煎三文鱼+椰菜丝炒香菇+煎牛扒 3.水果、小番茄+蓝莓

1.小米饭+香煎鸡中翅 2.茶树菇瘦肉炒胡萝卜丝+白灼秋葵 3.水果、小番茄

我觉得吃和练同样重要

加油加油加油＾０＾~