减糖80%—自制低糖酸奶吃法

自制酸奶一碗

撒点赤砂糖，这里不到1克，可以马上开吃。

喝了一层酸奶后，再撒一点糖，也不到1克，既吃到糖也吃到酸，在糖还没完全融化到酸奶之前吃到糖，哪怕是少量的糖都可以在味觉上觉得糖度合适，因为这个时候酸奶吃进嘴巴里可以咬到糖粒，让人觉得很满足，可以达到欺骗味觉获得满足的目的。 如果按照常规自制酸奶吃法，这么一碗酸奶至少要10克糖才能达到普通酸奶的味道。 我一般撒两次就够，不到2克。

第二种是不加糖，加入最近爱吃的菠萝蜜干。

菠萝蜜干插进酸奶当勺子吃酸奶，味道也很棒，菠萝蜜干本身含糖，用含糖干果配酸奶，也可限制糖类摄入。 换成新鲜水果粒比如香蕉、芒果等甜度比较高的水果更好，因为家里没有，就选择了菠萝蜜干，反正总是要吃的，和酸奶配合，就避免酸奶放大量的糖。 我是懒得重新拍照，所以在第一碗撒了一点糖的酸奶里插了菠萝蜜干，当然果干、新鲜水果粒、加微量糖味道更好，想要更加健康的，在这一步可以不加糖。 注意一定要加甜味水果，不甜的水果加了也无用，无法压住酸奶的酸。

菠萝蜜干表现棒棒的😜

诱人