【减肥期主食】玉米牛蒡饭

大米、糙米和小米掏好了，浸泡3小时以上。如果有时间的话，把糙米泡半天以上等出芽后使用，营养价值非常棒。煮饭时的水量比平时多一点。

牛蒡洗好切丝，水果玉米用刀划掉玉米粒。放在米上

加入玉米粒，开始煮。我平时也用HARIO砂锅煮饭。电饭锅也可以哦～

煮好了💕因为我有自制日式海苔酱，所以煮饭时没有放盐。如果家里没有喜欢吃的酱，步骤3时可以放入适量的盐（但是要减肥的，尽量少用盐，少用盐，少用盐）

海苔酱，我有菜谱。3元不到的材料费可以做一瓶🥳