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减脂餐——凉拌油豆皮的做法

减脂餐——凉拌油豆皮

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作者: 美食顺风车
美食顺风车
凉拌油豆皮,是一道家常凉拌菜 制作原料主要有豆腐皮,很适合女生吃 油豆皮含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素,浓缩了黄豆中的精华,可增进骨骼发育,是豆制品中的营养冠军。 吃油豆皮的好处:防治贫血,降胆固醇,强健骨骼,预防癌症,预防老年痴呆

用料

减脂餐——凉拌油豆皮的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️油豆皮切丝

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️辣椒切丝,小葱切断

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️水开加入油豆皮,煮2分钟即可

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️煮好的油豆皮,过两边冷水后,控水备用

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️把辣椒丝,葱段放油豆皮里

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️加一勺蚝油,一勺生抽,2勺醋,半勺盐,半勺糖,半勺鸡精,搅拌均匀即可(可以放到冰箱一两个小时更好,更入味)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❣️凉拌可口的油豆皮

减脂餐——凉拌油豆皮的小贴士

❣️油豆皮煮2分钟即可 ❣️如果加入蚝油了,盐就可以少放点 ❣️蚝油和鸡精根据个人口味来 ❣️如果喜欢吃辣的,可以吧青椒换成小米辣,或者额外加点小米辣

菜谱创建时间:2020-08-28 15:18:38
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