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番茄白菜藜麦燕麦减脂餐
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作者：
Gmei_Mei
用料
番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法步骤
步骤 1
取一份藜麦一份燕麦
步骤 2
加水没过它们，浸泡二十分钟
步骤 3
待水浸透它们即可
步骤 4
上蒸锅蒸十分钟
步骤 5
蒸好后关火放凉
步骤 6
番茄两个打十字刀
步骤 7
火上烘烤去皮
步骤 8
切小块
步骤 9
娃娃菜洗净切丝
步骤 10
起锅，热锅凉油，下番茄
步骤 11
加入娃娃菜，加盐翻炒至塌秧儿
步骤 12
加生抽继续翻炒
步骤 13
加一碗水，炖煮两分钟
步骤 14
下入蒸好的藜麦燕麦
步骤 15
炖煮两分钟，加黑胡椒，关火出锅
步骤 16
完成
番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的小贴士
如果不想蒸藜麦和燕麦也可以直接加入，多加一些水多炖煮五分钟即可
菜谱创建时间：2020-09-03 18:38:27
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