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学生营养早餐的做法

学生营养早餐

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作者： 榆桐初夏
榆桐初夏
大胆地记录生活 能拍就拍，能录就录 多年后 再好的相机也拍不出如此这般模样 现在的每一天都值得被珍藏

用料

一、碳水化合物(谷类)
面食
包子、馒头、花卷、烧卖、窝头、水饺、面条、混沌等
西点
面包、蛋糕、蛋挞等
粗粮
红薯、玉米、芋头、紫薯、南瓜等
粥类
各类粥或杂粮米糊
二、蛋白质(动物蛋白、植物蛋白)
奶制品
鲜奶、纯奶【推荐巴氏杀菌奶】
蛋类
鸡蛋(蒸、煮、炒、煎均可)
肉类
牛肉、虾、少量猪肉
坚果
各类坚果
三、维生素(蔬果类)
蔬菜类
各类时令蔬菜
水果类
各类时令水果

学生营养早餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

摆盘影响食欲

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好的摆盘能增进娃的食欲

学生营养早餐的小贴士

1.每餐仅需从各类别中选择1-2种搭配即可； 2.牛奶和鸡蛋是每餐必备，但可以选择不同的烹煮方式； 3.尽量选择颜色较深的蔬菜和水果，因为营养素会更为丰富。

菜谱创建时间：2020-09-13 22:56:37
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