减脂期可以吃的~低脂高蛋白无糖无油去皮周黑鸭100%还原超入味（味道和市售一样）（减脂餐第66道）鸭肉第1种花样做法

准备所有食材

我买的六和、正大这两个品牌，质量非常好

每袋都是1500克的，经济实惠推荐给亲们

鸭腿一袋是5个

鸭腿放入盆中

一袋1500克鸭锁骨里面有3小包

一袋鸭翅根里面有13个

鸭翅根放入锅中，去皮洗净

鸭锁骨放入锅中

用清水洗净，可以泡一会儿血水

鸭腿去皮放入锅中（减脂期间一定要去皮后再吃）

洗净，泡出血水

冷水下锅加入料酒、葱姜

煮出血末

再来一锅

同上

捞出用冷水冲洗洗净，整齐的放入电饭煲内

25克花椒+5克麻椒共30克

放入所有香料和干辣椒、小米椒

260克太太乐头道特级鲜酱油

170克李锦记秘制红烧汁

260克爱乐甜

5小包（150克）全聚德烤鸭甜面酱

放入1听啤酒

放入电饭煲内

按煮饭键

拌匀

汤汁收至浓稠出锅，放入冰箱冷藏一晚味道更加

这是剩余的汤汁

准备素菜，尽量选择高蛋白（虾饺、福袋我个人不会吃，给家人吃的）

放入莲藕、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐干

豆腐皮

最后放上福袋和虾饺

放入1袋全聚德烤鸭甜面酱

25克爱乐甜（代糖）

1听啤酒

放入电饭煲内按煮饭键

煮15分钟后翻拌均匀

再放入土豆片和海带结

金针菇

魔芋丝

继续煮30分钟全熟后出锅，同样放入冰箱冷藏一晚味道更好

这一盘是给家人吃的，减脂期间绝对不可以吃淀粉含量太高了

这盘是减脂期可以吃的，里面包含了碳水化合物、蛋白质、维生素、吃的时候不可以吃主食了

来个鸭腿特写是不是很诱人呀😄集美们赶紧做起来吧~