藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐

Name: 藜麦番茄牛肉饭/牛油果蔬菜汁-健康减肥套餐
Ingredients: 【牛油果蔬菜汁】; 1/4个牛油果; 1个苹果; 2根西芹杆; 1个蘑菇; 1个小彩椒; 1根手指胡萝卜; 1勺灵芝虫草蛋白粉; 黄豆大1粒椰子油; 1小朵西兰花; 1片生菜叶; 500毫升水; 【藜麦番茄牛肉饭】; 一碗煮好的藜麦quinoa; 少量番茄洋葱酱; 两块煮好的牛肉

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作者：在家烘培乐翻天

天天吃美食又在家里办公，不发胖才怪！为何我不会胖呢？估计是基因问题吧！老公需要减重减脂，周末就给他做了这个套餐来吃。牛油果蔬菜汁是一位营养师开的配方，味道不错又非常有营养，给癌症病人都可以这样吃，坚持一个月，你会感觉身轻如燕。藜麦番茄牛肉饭味道鲜美，口感也很有趣。在一谈到主食就色变的今天，藜麦（quinoa）简直就是其中的一股清流。身为食材界“营养黄金”的它，值得所有想健身想健康的人为它鼓掌欢呼。藜麦原产安第斯山区，已经有近五千年的种植历史。其富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，品质与奶粉及肉类相当，是大米的2—3倍，且易被人体吸收，藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。可以说，藜麦的营养价值即丰富又均衡。此外，藜麦中不含麸质，可供麸质过敏人群食用；藜麦也不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了对其他食物的摄入量，所以深受减肥健身人士的喜爱。藜麦属于易熟食物，可以减少做饭的时间，是工作繁忙人士的首选，其卓越的营养特性可以让您远离亚健康。除此之外，藜麦还适合以下人群食用。糖尿病人和三高人群、孕妇、希望减肥人士、婴幼儿。注：仅肠胃不适者不宜食用：藜麦属于高膳食纤维食物，消化缓慢，因此才会有饱腹感，对于肠胃不好的人可能会造成不适，不建议食用。（其余人群没有影响）