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减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗
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作者：
小名儿太抢手
用料
减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的做法步骤
步骤 1
琵琶腿去皮（如果不是减脂期可省略），一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺辣椒粉、一勺孜然粉，按摩五分钟，腌制十分钟左右
步骤 2
取一个烤盘，锡纸铺两层；贝贝南瓜刷洗干净切小瓣或者块都行，喷少许橄榄油，一点黑胡椒拌均匀；紫薯或土豆切小块，菜花和西蓝花掰小朵洗干净，黑胡椒粉、少许盐拌均匀；彩椒切小块；锡纸上喷少许橄榄油，摆上南瓜、菜花、彩椒和腌制好的鸡腿，烤箱210°中层烤20分钟，取出鸡腿翻面再烤20分钟，翻面鸡腿上洒少许烧烤干料两面再各烤5分钟即可
减脂晚餐🥳烤蔬菜&鸡腿🍗的小贴士
1.鸡腿腌制需要在肉厚的位置划两刀更容易入味，也可隔夜腌制 2.喜欢什么蔬菜都可以放，除了绿叶菜，烤焦了也不好吃 3.根据自家烤箱调整时间和温度，基本鸡腿熟了就行
菜谱创建时间：2020-10-06 19:44:58
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