红枣莲子糯米粥 宜食 推荐150g/天 ≈ 1小碗

莲子去皮、去心，洗净；糯米洗净后，浸泡30分钟；红枣洗净、去核。

锅中加水，烧开，放入备好的材料。

用小火熬煮成粥，加入白糖即可。

糯米有补中益气、益气固表的作用，且嘌呤含量低，可缓解痛风症状，适合痛风患者经常食用，帮助患者强身健体。