低脂营养丰富～～鸡胸肉多谷饭团

鸡胸肉洗净片薄片，刀背在鸡胸肉刀口处拍打几下，将腌制料一股脑放入保鲜膜中，放入鸡胸肉抹均匀后密封包装放冰箱冷藏过夜

取北纯多谷米加1.5倍水焖煮成米饭，多谷米里面的杂粮都经过烘烤而成 ，所以不用担心米饭熟了杂粮豆没熟。

洋葱皮先在热的多功能锅里，爆香后取鸡胸肉，全程小火慢煎，

鸡胸肉煎制七八成熟时盖上锅盖焖煎两分钟，这样出来的鸡胸肉不柴！两分钟后揭盖取出洋葱丝备用，加入黄红椒炒断生即可取出备用。鸡胸肉此时用筷子插最厚的肉检验下是否没有生肉，没有的即可出炉备用。

即用保鲜膜包裹饭团，借住保鲜盒整形，也可以自己动手整饭团，我做两种口味一个加海苔一个没有。每层码入蔬菜鸡胸肉块挤上沙拉酱最后还是米饭封住饭团。握紧包裹饭团的保鲜膜固定形状即可。

饭团食用前切开食用，也可以挤上你喜欢的酱汁（我挤上芥末酱，沙拉酱 番茄酱）

成品