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代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮的做法

代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮

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作者: Couple_Chef
Couple_Chef
因为长期便秘,湿疹,胖胖... 找到了几款膳食纤维,润肠,抗氧化和抗血糖和抗血脂的好物。

用料

代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材准备

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切成小块,1-2厘米

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入牛奶,酸奶也好。水也好。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打成奶昔

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加了火龙果是....红的

代餐奶昔/羽衣甘蓝/奇亚籽/燕麦麸皮的小贴士

总之,奶昔=水+蔬菜+膳食+水果 水:牛奶、椰子水、酸奶、纯净水都OK 蔬菜:羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜、菠菜、胡萝卜 膳食/碳水:燕麦麸皮、玉米片、奇亚籽 水果:苹果、香蕉、蓝莓、猕猴桃、草莓、木瓜、牛油果、红心火龙果,等等等等 想要甜的,就在水和水果上选型~ 按照各种食谱的好处,自选咯

菜谱创建时间:2020-10-19 16:49:12
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