超简单棋子块：减肥期间小零食（可替代主食）

脱脂牛奶30g，可以用任何牛奶，水加奶粉也可以。

在牛奶里加入1.5克酵母。

把牛奶和酵母搅匀，酵母完全融化后，加入一个鸡蛋和15克的赤藓糖醇。 （赤藓糖醇可以用普通白砂糖或者其他的代糖代替。我不喜欢吃甜，这个克数应该是非常非常低了，只有微微一点点甜味，所以糖量不需要减，喜欢吃甜可以根据自己口味适量加糖。）

加入5克食用油 （这里用任何油都可以椰子油做出来更香，橄榄油更健康，花生油，玉米油，黄油都OK。）

所有液体材料搅搅匀。 （提前把所有液体材料搅匀，等一下揉面的时候更省事）

加入全麦面粉和普通面粉，一共是150克。揉成一个稍稍偏硬的面团，不需要揉的太光滑，没有干粉就行。然后盖保鲜膜醒面30分钟左右，让面粉融合的更好，面筋更松弛。。

全麦面粉我用的是这种比较细的，和普通面粉比例是1:1，不建议用麸皮比较多的黑全麦，因为这个配方的含水量比较少，麸皮不能充分软化，会很难吃。

醒好后的面团不需要揉，拿出来按成圆形。

面团擀成一个大圆形后再叠成方形，再擀薄。

最后擀成大概0.5毫米厚。

切成菱形，醒发1—2个小时，不需要醒发到两倍大，觉得拿起来手感变轻就差不多了。 （作为参考：我是室温20度左右，然后醒发了两个小时。）

上下火160℃烤10分钟转150℃烤10分钟。 烤制后10分钟尽量盯着点儿烤箱，只要棋子块有点鼓鼓的，颜色也变成很均匀的浅焦黄色基本上就差不多了。

底部也是非常一致的颜色，取出晾凉，密封储存。