午餐：鸡蛋芥蓝什锦虾仁炒饭503kcal

✅虾仁切丁+料酒1tsp腌制。 ✅起锅喷油炒鸡蛋 乘出备用。 继续 炒虾仁+料酒 盛出备用。 ✅起锅下芝麻油+葱 爆香+藜麦饭+鸡蛋+虾仁+芥蓝丁翻炒。 ✅放盐+酱油+生菜丁 翻拌均匀。