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韭菜炒墨鱼的做法

韭菜炒墨鱼

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作者: 小厨一休
小厨一休
墨鱼每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 韭菜的营养价值同样很高,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维,还有大量的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、钠、硒、镁等。

用料

韭菜炒墨鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先撕去表皮,拉掉灰骨,将墨鱼放在装有水的盆中,在水中拉出内脏,再在水中挖掉乌贼的眼珠,使其流尽墨汁,然后多换几次清水将内外洗净即可;然后切成桂花刀

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再切成小块

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

韭菜洗净切成段

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备姜丝、蒜头🧄拍扁、青红椒切小块

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中放水,水滚,下入墨鱼马上捞出

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中倒入少许油,下姜丝和蒜头炒香

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下青红椒炒香

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再下入韭菜和墨鱼,快速翻炒均匀,沿锅边淋入料酒,再倒入预先调好的酱汁,翻炒均匀即可装盘

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做法简单,且色香味俱全的韭菜炒墨鱼就做好了,开饭喽😋😋👍

菜谱创建时间:2020-10-31 12:49:43
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