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五谷丰登的做法

五谷丰登

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作者: 还在吃吃吃
还在吃吃吃
西门子家电食谱: 对于山药、芋头、苞米、红薯和紫薯等五类食物被称之为粗粮。现在的生活,人们大鱼大肉吃得太多,大米白面常吃不断。加之 ,人们的运动量在减少。滋生了糖尿病、痛风等等的富贵病。人体是一个复杂的生命体:它不光需要细粮精做,更需要粗食纤维的摄入;细粮和粗粮,二者不可以偏废……所以 在我们的现代生活中,吃一点粗粮也是必要的。山药、芋头、苞米、红薯和紫薯等五谷,含有丰富的膳食纤维。蒸熟之后端上桌,颜色分明、美观大方,食用之后营养健康。 最近,在家中我和家人每个星期都要吃一顿“大丰收”式的五谷杂粮。即可瘦身,又可降血糖、血脂,降血压。

用料

五谷丰登的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材集合。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将紫薯切成小块。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7寸的蒸笼内垫一张蒸笼油纸。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芋头去皮切片后放入蒸笼内。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

铁棒山药去皮后切段放入芋头之上。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

苞米切4段放在蒸笼的最上端(我本着颜色浅的食物放一个蒸笼内)。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将薯类食物放在另一个蒸笼内。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将第一层蒸笼置在蒸锅之上。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将第二层蒸笼放好。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上盖子蒸45分钟至1小时。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备蘸料:玻璃碗中放入葱花、蒜蓉、小米辣圈和食盐。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

起锅烧油。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将热油泼在蘸料上。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入生抽。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入香醋。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将蒸好的五谷粗粮端上桌,配以蘸料,非常的美味可口。

五谷丰登的小贴士

1、为了蒸出来的食物颜值高 ,不掉色的食材放在一个蒸笼内。 2、最好,弄一点的蘸料咸酸可口。

菜谱创建时间:2020-11-02 20:17:36
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