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『非常饱足』无面粉的健康金枪鱼燕麦煎饼|150卡
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作者：
蜜斯ann
用料
『非常饱足』无面粉的健康金枪鱼燕麦煎饼|150卡的做法步骤
步骤 1
原材料预备备～
步骤 2
金枪鱼罐头沥干水份。可利用漏网和勺子，或者其他称手的工具。
步骤 3
胡萝卜洋葱切块后，用搅拌器搅打至碎末，或者手切。
步骤 4
所有食材进大碗，用手捏揉抓拌混合均匀至状态黏稠，并且成团不粘手。p.s：如果水份沥的不是很干，黏性不够的话，可以2克、2克的少量再加燕麦。
步骤 5
应该有黏性，但是不再粘手。
步骤 6
分成4份。
步骤 7
不粘锅入橄榄油，饼饼排放进入。中火一面煎3分钟颜色金黄可以轻松晃动，即可翻面。翻面后再煎3分钟左右至两面金黄即可出锅。
步骤 8
可以把边缘也煎一下。:-D
『非常饱足』无面粉的健康金枪鱼燕麦煎饼|150卡的小贴士
01.我用的水浸金枪鱼罐头，本身没有味道。如果用的罐头有调味，就减少调味品的用量。 02.搅拌好的混合物多抓抓，应该是黏稠但不粘手的状态，如果太湿就再加点燕麦，太干就滴几滴牛奶。可以像做肉丸子那样两手来回摔打以增加黏性。 03.煎的时候也可以用小火，盖锅盖。 04.可以配自己喜欢的蘸酱，但是味道已经足够了。:-D
菜谱创建时间：2020-11-07 09:39:13
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