低脂美味的煎虾培根蛋三明治

面包片在平底锅或者多士炉烘烤到两面微黄，大蒜切半给面包片涂抹一遍增加风味

面包片各涂抹上花生酱和其他你喜欢的酱，我涂了芝麻沙拉酱。然后撒上果仁碎

在涂好酱的面包片上各覆盖一片生菜

平底锅煎一个鸡蛋，煎好放进培根煎熟，用厨房纸吸去大部分油脂，鸡蛋放在生菜上，培根放在鸡蛋上

摆上去壳去头煎好的鲜虾，放上一大把胡萝卜丝均匀分布在虾的上面，放上一片煎蛋，可以撒少许盐和黑胡椒，再放上一大把新鲜胡萝卜丝，覆盖上另一片面包

把覆盖好的三明治放在正方形保鲜膜上，手压住包紧，用刀切成两半 准备两张烘焙纸，前后两边向内折一个整齐的边，左右两侧拧住即可 如需拍照，可以随手摘两片绿叶菜卷起塞进三明治里 一杯牛奶一块三明治就是一顿营养均衡的早餐了~