食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-｛极简派｝！香喷喷！油滋滋！香甜美味的咖喱烤花菜！附烤啥都香的咖喱味烤料！专治不爱吃菜的小孩儿！简单粗暴！懒人快手！

👉🏻这是我此次用到的所有材料

👉🏻我们提前一晚来做，花菜因为不焯水所以需要完全被油浸透 👉🏻花菜整理好，切成小块，放入大盆容器里；浇入生酮友好油，多多的浇几圈；撒入海盐，多撒一些，海盐只需要撒一次即可；撒入咖喱粉、洋葱粉、大蒜粉；带上手套，用手均匀的翻花菜，使每颗花菜都能沾上油和调味料；翻完一轮以后，再次撒入咖喱粉、洋葱粉、大蒜粉，再来第二轮翻拌 👉🏻翻完看看大致颜色均匀了即可，用保鲜膜封住容器口，放入冰箱冷藏一晚上

👉🏻第二天拿出来烤，将花菜均匀的铺在铺了锡纸和烤箱纸的烤盘上；依然是用手来完成，这样铺开比较均匀；花朵朝上，根茎朝下；我家烤箱比较小，所以一大颗花菜铺的密密麻麻

👉🏻放入烤箱中层，210°上下温，烤制30分钟后，230°转上层再烤5分钟，直到表面焦焦的即可 👉🏻这是烤比较厚实大块的花菜所用的时间和温度，你可以根据自己选择的食材来灵活调整

👉🏻烤好就可以拿出享用啦！烤的时候那个香味已经遍布全家了～ 👉🏻从来不爱吃菜的小孩儿老早就眼巴巴的在烤箱边等着说：妈妈～我要吃花菜～😜😜😜 👉🏻烤制之后，花菜本身自带的香甜味也出来了～吃起来口感和味道都特别的棒👍🏻👍🏻👍🏻

祝大家低碳&生酮快乐！