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番茄马鲛鱼的做法

番茄马鲛鱼

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作者: 皮卡兔o
皮卡兔o
简单快手的番茄鱼低脂高蛋白, 只要做的时候控制油量, 减脂的姐妹也不用担心热量高啦~

用料

番茄马鲛鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

马鲛鱼洗净切小块用料酒腌制15分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄切小块,倒入少量油下番茄开始翻炒

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄翻炒至出汁后放入鱼,这里还放了一些爱吃的豆芽,也可以放你爱的配菜

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入生抽、一点点老抽,倒入没过鱼的开水,大火煮开,转中小火炖10分钟左右

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

根据水量可调至大火收汁~ (如果拌饭或者拌面的话可以多留点汁)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

因为马鲛鱼自带咸味,所以就没再加盐了,如果觉得淡还可以再加盐。装盘开吃咯~

番茄马鲛鱼的小贴士

1.马鲛鱼是海鱼,自带咸味,所以做的时候根据口味适量放盐 2.水量和炖煮时间可根据喜好调整

菜谱创建时间:2020-12-18 06:32:37
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