用APP打开 
减脂餐（不定期更新）
2411人浏览 101人收藏 0人做过
作者：
崔靖焓
用料
减脂餐（不定期更新）的做法步骤
步骤 1
绿叶蔬菜和菌菇类多选水煮的方式
步骤 2
一锅出也可以很丰富
步骤 3
海鲜汤（清汤类的每周1-2次不影响，味淡，不要勾芡）
步骤 4
保证蔬菜、肉类多样性
步骤 5
炒菜也可以，控油
步骤 6
如果生抽或盐用重了，涮水再吃
步骤 7
清爽的食材品尝清甜的味道
步骤 8
水煮菜可蘸“灵魂调料”吃—生抽+清水+小米辣+花椒粉/蒜末
步骤 9
低脂烤鸡胸杂菜盘（黄油蒜粒鸡胸肉、杏鲍菇、娃娃菜、西兰花）
步骤 10
烤蔬菜盘（杏鲍菇、娃娃菜、西兰花、魔芋结）
步骤 11
烤菜盘（豆芽 豆腐 香菇 鸡胸肉片 茼蒿 小番茄） 撒盐 胡椒粉 花椒粉 生抽 一点点食用油/橄榄油 盘子垫上烘焙纸再放上菜 简单方便 吃完盘子一冲就ok
菜谱创建时间：2020-12-20 21:27:04
评分 7.0 73 人做过
评分 7.8 230 人做过
评分 7.6 116 人做过
评分 7.8 603 人做过
评分 7.4 870 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.3 64 人做过
评分 7.2 422 人做过
评分 8.0 266 人做过
评分 8.5 28 人做过
评分 8.2 818 人做过
评分 8.8 88 人做过
评分 8.4 1523 人做过
评分 7.8 743 人做过
评分 7.8 13 人做过