个人减肥记录

玉米➕西兰花➕通心粉➕苹果➕番茄炒蛋

蜂蜜烤吐司➕燕麦粥➕鸡蛋➕西兰花➕橙子➕坚果➕酸奶

鸡蛋火腿三明治 咖啡

香芋西米露 芒果 炒蛋 全麦吐司 车厘子

煎蛋 玉米 苹果 坚果

南瓜糕 萝卜糕 煎蛋 车厘子 牛油果奶昔

简单 葱香吐司 戚风 咖啡

煎鸡胸肉 炒豆角 蒸南瓜 粗粮饭

煎吐司 水煮蛋 芒果坚果酸奶杯 咖啡

小番茄 胡萝卜苹果汁 葱香全麦吐司 玉米

小番茄 柠檬水 全麦岩烧乳酪

凉拌鸡腿 咖喱土豆胡萝卜 白米饭

煎鸡胸肉 炒通菜 粗粮饭 玉米 炒豆干

牛油果奶昔 煎鸡胸肉 小番茄

庵列 水煮西兰花 南瓜 小麦米饭

煎鸡胸肉 柠檬凉拌平菇 水煮青菜 小麦米饭

煎南瓜 水煮小白菜 辣椒炒杏鲍菇 番茄煮巴沙鱼 小麦米饭

玉米 番茄 香菜辣椒杏鲍菇炒牛肉

鸡胸肉三明治

牛奶奶油火腿意面

黑椒牛柳意面

韩式拌燕麦饭

停了好久 又开始啦 青菜豆角 苦荞麦饭 蒜香黑椒煎鸡胸