营养均衡早餐

1、虾扒肉，开背去虾线 2、豆腐用手抓碎 3、切少量胡萝卜丁，少量葱叶备用 4、热锅加入少量油，放入葱花爆香，加入十三香，倒入豆腐和胡萝卜翻炒 5、将鸡蛋打入锅内继续翻炒，加入适量精盐 6、把虾仁放入锅内，翻炒成虾球状，虾熟就可以出锅了

1、鲜银耳洗净，撕成小朵 2、准备大枣、枸杞、桂圆、黄冰糖等 3、所有食材除枸杞外其他一起放入电炖锅内，煮30-40分钟，出锅前10分钟加入枸杞

1、将玉米面50克、白面28克、酵母3克、糖10克、水或牛奶 2、晚上睡前将上述食材调成糊状，放入冰箱冷藏内发酵 3、早上冰箱拿出来，搅拌一下，电饼铛不刷油，直接烙小松饼就可以