减脂饱瘦28天

第一天，早餐青菜有些少呀

第一天午餐，发现了鸡胸肉炒起来好吃的方法

第一天晚餐，豆腐也是蛋白质哦

第二天早餐

第二天午餐

第二天晚餐，在外面吃的，太咸了，决定这28天都在家做饭吃

第三天早餐，鸡蛋是一个全蛋一个蛋白呀

第三天午餐

第三天晚餐，自己煮的关东煮白萝卜也是美味

第四天早餐

第四天午餐，即食鸡胸肉还是挺好吃的呀

第四天晚餐

第五天早餐

第五天午餐，为了滑蛋牛肉还买了个做饭课程

第五天晚餐

第6天早餐

第6天午餐

第6天晚餐

第7天，开放日当天我要吃煎蛋🍳

第7天午餐，冬至要来了，我们要吃饺子呀

第7天晚餐

第8天早餐

第8天午餐

第9天早餐，昨天晚上吃了蛋糕🍰，还做了鱼头泡饼，做的太好吃了，好吃的停不下来🤦‍♀️

第九天午餐，从今天要用一餐的主食用水果代替，我爱吃水果😄

第9天晚餐

第10天早餐

第10天午餐，虾买的活虾，蒸了，太好吃了，鲜甜，然后又蒸了五只吃了，怎么这么好吃

第11天早餐，三天体重都没有变化，昨天晚上就没有吃断食了，今天体重终于变化了

第11天午餐，做了豆腐蒸荷包蛋，失误呀，早上也吃的蛋蛋呀，下次要记住

第11天晚餐原来内脂豆腐蛋白质含量比较低呀，豆腐，和豆干，蛋白质含量会高些的

第12天早餐，我蒸蛋的技术简直了👍

第12天午餐，卤的牛肉，明天必须给小朋友做牛肉面

第12天晚餐，蒜蓉蒸虾是谁发明的呀，真是美味，厨艺好的人减肥挺难呀，一不小心就做的这么好吃

第13天早餐

第13天午餐，牛油果热量太高了，没有吃换了根香蕉

第13天晚餐

第14天早餐，又是开放日呀！可以一餐随意吃的

第15天早餐，体重又飙升了，昨天回家妈妈热情的招待，我的嘴巴都没停下来的时候，现在好了吧🤷‍♀️

第15天午餐，终于蒸了杂豆饭

第15天晚餐，蒸巴沙鱼真的简单又好吃，只要10分钟就好了，我要写下这个菜谱

第16天早餐

第16天午餐

第16天晚餐

第17天早餐，昨天晚上做了昆布和柴鱼片的高汤，今天早上煮了关东煮，大降温，出门前必须来点热的

第17天午餐

第17天晚餐，今天有事在外面吃的，沙拉杯倒出来好大一碗呀，才八块钱，如果不是照烧鸡肉有些咸都可以考虑每天来一次了。

第18天早餐

第18天午餐

第18天晚餐

第19天早餐

第19天午餐

第19天晚餐，西贝吃的忐忐忑忑，早上体重刚回到5天前

第20天早餐，早上吃的晚，中午就吃了一片面包几个圣女果，下去吃了生日蛋糕🎂和一堆菜

第21天早餐，昨天知道因为生日下午要大吃一顿，所以中午吃的较少，晚上吃完饭下楼走了5000步，今天早上爬起来去称体重没有上涨，开心呀

第23天早餐，前天父母，姐姐一家来家里聚餐，中午一锅铁锅炖，晚上住在家里又是一顿吃，昨天陪他们了一天，吃了一天碳水，已经控制了下，今早体重还是回到50.65，就是重新战斗的一周呀！

第23天午餐

第23天晚餐

第24天早餐

第25天早餐

第25天午餐

第25天晚餐

第26天早餐

第26天午餐

第26天晚餐

第27日早餐

第27日午餐

第27日晚餐

第28日早餐

第28日午餐