健康低卡—380大卡 | 20分钟 | 晚餐

食材准备

切好备用

【 焯水 】胡萝卜

西兰花

菇类

虾直接从冰箱拿出，冲水解冻，去除虾线， 不粘锅刷油，煎一颗鸡蛋，另外一边把虾炒一下；

完成盛出

砂锅放水，放鸡蛋和虾，煮沸之后放菌菇和西红柿。

煮沸之后放菌菇和西红柿。

煮汤的同时，另外的锅炒菜。 1 锅中少许油，放姜蒜爆香， 2 放西兰花和胡萝卜，翻炒变软后加盐和黑胡椒， 3 混合均匀出锅，清清爽爽，非常好吃。

汤煮好之后放盐，白胡椒，黑胡椒调味。

鲜虾菌菇汤，做法简单，有鸡蛋和虾的提鲜，汤味道特别香，一共205大卡；

好喝呀！

西兰花炒胡萝卜，简单好做，满满的维生素，一共48大卡；

黑米饭，用蒸的方式，再也不担心会做多，也不会糊锅，一小碗约102大卡； 几颗开心果，38大卡。

做这一餐共用了20分钟，热量380大卡。 吃光光.

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