芸豆洗干净,头尾摘掉,每条芸豆斜着切,都切成芸豆丝。
每条芸豆丝尽量切得薄一点,炒的时候可以更入味,也更容易熟透。
起锅烧油,油热之后,入姜片,再倒入切好的芸豆丝,翻炒。
炒到芸豆丝颜色都比较鲜亮了,稍稍开始要软一点了,倒入酱油,继续翻炒。 炒到芸豆丝有点蔫了,也都被酱油着色了,倒入适量开水(不需要没过芸豆,水量快要和芸豆丝持平就行,如果喜欢吃很软的,可以多来点水多焖一会),盖锅盖,转中火焖一会儿。
焖到水比较少的时候,加入适量盐,转大火收汁,装盘。
生芸豆中含有皂苷和血球凝集素,前者存于豆荚表皮,后者存于豆粒中。食用生芸豆后会引起头昏、恶心、呕吐、腹泻等中毒现象。因此,芸豆一定要熟透才能吃,所以为了保证芸豆丝熟透,也为了使芸豆丝更入味,炒软之后,还是需要加点焖一小会儿的。