自制健身前抗饿无油无糖能量棒

先发过程，下次做的时候补图

玫瑰花，核桃，花生研碎，我不想洗机器就用的擀面杖在碗里锤的。各位自己用自己喜欢的方法。 坚果随便家里有啥加啥。不要太碎有颗粒感会更好吃

奶粉80-100度水冲泡，水量随缘，建议先少点……稍微冷点加蛋白粉嚯嚯搅匀

燕麦片或者燕麦麸皮或者其他你的燕麦都行。加坚果，玫瑰花混合在一起… 加奶和蛋白粉的液体嚯嚯均匀。自己估摸干湿度，不要太糊糊水多了不行…

烤箱我的柏翠180上下火20分钟，预热。 能量糊糊在烤盘的油纸上铺成厚度大概1cm的厚度方形…烤好出盘 晾凉切块保鲜盒保存。每次要带走の时候保鲜膜裹裹跟我的便当盒一起放袋里。到了健身房换好衣服吃一块。不怕太撑不怕太饿。