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减脂期无油照烧鸡腿便当
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作者：
多肉大果粒
用料
减脂期无油照烧鸡腿便当的做法步骤
步骤 1
如图剔骨
步骤 2
去掉多余的脂肪和鸡皮，留一点鸡皮后面方便煎
步骤 3
按摩有助于快速入味哦
步骤 4
腌制鸡腿的功夫，调好照烧汁，准备些蔬菜沙拉的食材
步骤 5
西葫芦和胡萝卜焯水，加入切好的番茄、生菜、酸黄瓜，撒盐和研磨黑胡椒。 清淡的沙拉很适合配照烧鸡腿。
步骤 6
煎鸡胸
步骤 7
小火煎一会后翻面继续煎，顺便吸掉多余的油
步骤 8
倒入照烧汁，煮到收汁关火
步骤 9
又煮了些玉米粒溜溜缝
减脂期无油照烧鸡腿便当的小贴士
照烧鸡腿没有难度，主要是控制好火候哦
菜谱创建时间：2021-01-18 20:22:27
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