食材准备:青红辣椒、洋葱、切块,小米椒、生姜切丝,大蒜瓣和大葱切片,蚝油、生抽、白胡椒粉、白糖、生抽混合均匀备用。
先处理鱿鱼,切断鱿鱼须后去除黑色的牙齿以及它的眼睛。
再把鱿鱼剪开后清洗干净。
再撕掉表面的膜。
然后打刀花,斜着切,全部均匀的切好;换个方向90度角继续切均匀。
切成小块后在开水里烫2秒钟后,捞出沥干水分备用。
锅里放油,把小米椒、大蒜瓣、大葱、姜丝全部放下去爆香,再放入洋葱。
接着倒入鱿鱼翻炒几下后放入2勺啤酒提鲜。
最后放入青红椒和调料汁,快速翻炒至断生。
出锅装盘。
爆炒鱿鱼做好啦
使 用 厨 具:尊尚Ⅲ系列 36cm双耳圆底胀盖中式炒锅 新品尊尚Ⅲ系列-36cm双耳圆底胀盖中式炒锅:锅身、锅盖新升级为进口316L优质不锈钢,手柄全新升级为更符合人体工程学贴合拇指的微凹设计,钢铝钢三层体成型圆底设计,符合中国家庭的烹饪习惯;专为中国家庭量身定做的大型炒锅,适合4-8人的家庭使用,新品价格更实惠。 一锅多用,煎、炒、焖、焗、炸、煮皆可,全面满足各种烹饪需求;锅具持久耐用,导热快速,受热均匀,烹饪更省时;胀盖设计,有效加大锅内烹饪空间,蒸煮食物时防止蒸气回流滴落在食物中,让食物轻松保持原汁原味。
烹 饪 小 贴 士: ①鱿鱼焯水时不要把水完全烧开再放,水温大约在80度左右的时候,倒入鱿鱼焯水。焯水时间不宜过久,影响口感。 ②炒鱿鱼时一定要大火快速翻炒均匀出锅。 营 养 价 值: ①鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血; ②鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能; ③鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。 食 用 禁 忌: 鱿鱼须煮熟透后再食 ;脾胃虚寒的人应少吃;高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食;患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。