用APP打开 
独家超好吃的金枪鱼馅低脂蛋饺（简单）
1159人浏览 26人收藏 0人做过
作者：
edcijn
用料
独家超好吃的金枪鱼馅低脂蛋饺（简单）的做法步骤
步骤 1
如图食材（煮熟的鹰嘴豆扒皮）
步骤 2
鹰嘴豆勺子压泥，起粘稠作用，优质蛋白。
步骤 3
1蛋液➡️菠菜按喜好➡️过滤撇沫 2金枪鱼挤掉水分，勺压碎➡️ 橄榄油煸炒洋葱或葱花（香）➕黑胡椒➕豆泥调味（宝宝吃可不加盐）
步骤 4
成品馅料能压实，可捏团
步骤 5
新手可提前把馅分等份 （摊蛋饺过程略，菜谱大把，按自己工具习惯）
步骤 6
馅都是熟料，厚点皮多加馅，没过多调味，低脂低盐
步骤 7
保存方法：摊开冷冻后收纳 适合一周备餐，低卡高蛋白，煮面做汤蒸煮
独家超好吃的金枪鱼馅低脂蛋饺（简单）的小贴士
鹰嘴豆小贴士：泡发一晚➡️高压锅熟后➡️放凉剥皮➡️一次可多煮些冷冻。蛋炒饭、打浆等
菜谱创建时间：2021-02-21 18:27:16
评分 9.1 60 人做过
评分 7.5 1125 人做过
评分 8.0 22 人做过
评分 9.1 13 人做过
评分 7.7 552 人做过
评分 8.6 20 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.1 59 人做过
评分 7.6 44 人做过
评分 7.3 270 人做过
评分 7.6 360 人做过
评分 8.5 204 人做过
评分 8.0 451 人做过
评分 8.5 10808 人做过
评分 7.5 146 人做过
评分 8.0 51 人做过