💁‍♀️ 黑椒猪肉，生酮餐谱打卡第二天#瘦了4斤多😄#

早餐打卡：能量瓶子咖啡饮料一瓶

午餐打卡：黑椒猪肉片➕木耳炒香干➕杨桃➕柠檬水

猪腿肉切薄片，红葱切片，姜切丝备用～ 所有调味料，除了橄榄油外所有调料加进去，抓匀，放入红葱和姜拌匀，腌15分钟左右～

热锅凉油原则，锅内倒入橄榄油，放入腌好的猪肉，水分差不多炒干了，基本上也熟了，撒黑胡椒碎，装盘

木耳炒香干： 豆腐干一块，木耳十几朵，蒜苗4根做法：木耳提前泡发洗净，开水烫一下，捞出，豆腐干切片，蒜苗切小段，热锅凉油，先放豆腐干炒一下，再放木耳，加点生抽，盐，最后出锅前放入蒜苗，再炒一下出锅装盘

晚餐：生酮能量棒➕血橙固体饮料

这个断糖饮食地图特别好，最近每次去超市买菜都翻出来看看😄～

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