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纯素绿菠菜炖豆椰奶咖喱|green spinach coconut curry的做法

纯素绿菠菜炖豆椰奶咖喱|green spinach coconut curry

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作者: essayinbaking
essayinbaking
来自pick up limes. 有点点麻烦,但是做好之后真的好好吃。阴雨天来一碗超幸福。 在B站上答应Lucy小姐姐要做做看,并算一下成本。请见小贴士! 菜谱给的量可以做3~4人份。我差不多减半做的,配着其它的绿叶蔬菜,吃了四顿呢。

用料

纯素绿菠菜炖豆椰奶咖喱|green spinach coconut curry的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆浸泡过夜,绿豆也最好提前泡。用红小扁豆就可以不用提前泡。

步骤 2

泡好的豆子冲洗干净,煮熟。鹰嘴豆大约是40分钟,绿豆是20分钟。

步骤 3

起锅,油+洋葱炒到洋葱半透明,加大蒜生姜,再2~3分钟。

步骤 4

加辣椒,香料,番茄膏,盐。炒1~2分钟。

步骤 5

加番茄,可以稍微加点水,小火煮。

步骤 6

菠菜焯水。外国人菠菜不焯水,反正我就必须焯水。

步骤 7

80ml煮豆水+一半量的菠菜,打碎成糊糊。没有煮豆水的话用净水也可以。

步骤 8

菠菜糊加到步骤5的锅里。同时加煮好的豆子(剩下的煮豆水就不要了)、椰奶。

步骤 9

重新烧开,加入剩下那一半菠菜(可以切切碎)。让液体蒸发一下,到你喜欢的浓稠度。

步骤 10

吃的时候加新鲜柠檬汁,用香菜、柠檬片、辣椒碎装饰。

步骤 11

配米饭、山芋、卷饼都很好吃呢。

纯素绿菠菜炖豆椰奶咖喱|green spinach coconut curry的小贴士

1. 鹰嘴豆6.2元,绿豆1.2元(有机4元),洋葱8元,番茄膏1.6元,孜然粉0.5元,香菜籽0.2元,Garam Masala0.7元,姜黄粉0.1元,番茄2.2元(有机12元),菠菜1.7元,椰奶16元(有机20元),柠檬汁0.9元,香菜0.2元,植物油/姜/蒜/盐/水其他调料不算钱。如果不选择有机产品,菜谱的成本一共约39.5元。 2. 这是上海2021年2月底的食材价格。 3. 菜场、量贩装一般比较实惠。上海有印度人开的进口商品店可以买到各种香料,也比ole、blt之类的精品超市种类全,价格便宜。 4. 还可以加各种其它蔬菜,蘑菇之类的。香料的量也可以调整。 5. 自制garam masala:2大勺芫荽籽,一小勺孜然籽,半小勺丁香,半小勺绿豆蔻,2片月桂叶,3个干辣椒,2寸肉桂。打碎。

菜谱创建时间:2021-02-26 14:57:06
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