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一锅三菜-大米粥/蒸南瓜/鸡蛋羹-爱如斯IZEROS的做法

一锅三菜-大米粥/蒸南瓜/鸡蛋羹-爱如斯IZEROS

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作者: 爱如斯IZEROS
爱如斯IZEROS
大米粥:营养价值高,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 蒸南瓜:主要成分有: 果含瓜氨酸(cirtrulline),精氨酸(arginine),天冬酰胺(asparagine),叶黄素(lutein),葫芦苦素B(cucurbitacin B)等成分。有 降糖,降血脂以及抗癌的功效。 鸡蛋羹:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老、美容护肤的作用。 没时间吃早饭?这份省时间又营养的一锅三出食谱,快收藏起来吧。

用料

一锅三菜-大米粥/蒸南瓜/鸡蛋羹-爱如斯IZEROS的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

使用搅拌刀,将鸡蛋和水、盐放入杯子内,设置【30秒、速度4】将蛋液打均匀。将蛋液倒如合适的容器中,去除浮沫,盖上保鲜膜,使用牙签戳几个孔,放入蒸盘。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清空主锅,加入大米、 油、 水,盖上杯盖,打开量杯盖,架上蒸锅,设置25分钟 /105度/L档启动。完成后取下蒸锅

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

美味~

菜谱创建时间:2021-03-05 09:10:42
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