四日减二斤，可喜

准备好3日断糖理想燃料。

早餐一块自制无糖面包，一个橙，一瓶含乳饮料。

午餐，香煎牛排一块配二颗菇。

晚餐用少量橄榄油芦笋炒鸡蛋，加一点点盐。

蛋中加一点点料酒去腥。

打匀蛋糊，热锅加少量橄榄油滑炒芦笋和蛋，迅速翻炒出锅装盘。

美味芦笋炒蛋，喝半瓶含乳饮料，一杯热牛奶，一块生酮能量棒，美美的晚餐。有饱腹感，安心睡到大天亮。