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牛排杏鲍菇芦笋&菜蔬蛋卷
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作者：
引吉无咎
用料
牛排杏鲍菇芦笋&菜蔬蛋卷的做法步骤
步骤 1
西兰花胡萝卜入开水焯烫一分钟，捞出过凉剁碎。两个鸡蛋加入少许盐和黑胡椒碎、菜蔬碎搅打均匀，
步骤 2
不粘锅刷少许油，倒入蛋液铺匀，蛋液凝固，从一边卷起。再倒入蛋液，从另一边卷起（用平底锅、电饼铛烙蛋饼一样的）。
步骤 3
芦笋切寸段，杏鲍菇切2厘米厚片，一面打十字花刀。
步骤 4
黄油放入煎锅融化，放入牛排，撒少许盐、黑胡椒碎煎至一面金黄，翻面。放入杏鲍菇和芦笋一起煎，在蔬菜上撒少许盐和黑胡椒碎。牛排一面煎制约2-3分钟。
步骤 5
蛋卷切段，牛排切条，摆盘，开吃😋
步骤 6
早餐：能量瓶子含乳饮料
步骤 7
午餐：牛排杏鲍菇芦笋&菜蔬蛋卷
步骤 8
晚餐：生酮能量棒&防弹红茶
步骤 9
晚上加餐：蔬菜沙拉&鹌鹑蛋
菜谱创建时间：2021-03-09 22:42:57
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