三日断糖计划之第三天升酮食谱

午餐吃的香煎三文鱼的全部材料如上图，做法和步骤如下：

除去三文鱼鱼皮上的鱼鳞，用厨房用纸擦去表面的水份

撒海盐

撒黑胡椒碎，并用手涂抹均匀

平底锅烧热后，放入适量的橄榄油之后，放入三文鱼，第一面煎2分钟后，翻面煎第二面两分钟，看鱼块的厚度，灵活延长或缩短时间。芦笋放入沸水，再次煮开后，用漏勺捞出，作为配菜。

吃之前，挤上柠檬汁。口味重的话，可以搭配黑橄榄酱和油浸番茄。