生酮日餐

早餐，理想燃料奶昔。

耗儿鱼洗净，腌制入味。

炒锅倒油，放入葱姜蒜小火炒香。

放入泡姜、泡海椒和郫县豆瓣酱小火炒香。

放入火锅底料。

加入花椒和醪糟，炒出香味。

放入耗儿鱼，烹料酒大火翻炒。

倒入啤酒，大火转小火焖烧。

起锅前放葱段，提味。

同时炒鸡蛋，锅中加水放入白菜和炒鸡蛋煮汤。

香辣耗儿鱼和鸡蛋白菜汤，美味营养午餐。

晚餐一份生酮能量棒和防弹可可饮料。