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一个月减了9斤的减脂餐
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作者：
一起来美
用料
一个月减了9斤的减脂餐的做法步骤
步骤 1
主食：蒸南瓜。菜花炒瘦肉片+腊肠炒鸡蛋
步骤 2
主食：紫薯。番茄炒牛肉+煎蛋+水煮菜花
步骤 3
主食：紫薯。煎鸡胸肉+番茄鸡蛋
步骤 4
主食：紫薯。洋葱炒牛肉+韭黄炒鸡蛋
步骤 5
主食：少量米饭。叉烧炒鸡蛋+瘦肉炒红萝卜条
步骤 6
主食：炒饭(少量)。水煮虾+番茄鸡蛋
步骤 7
主食：紫薯。番茄金针菇煮日本豆腐+芹菜炒牛肉
步骤 8
主食：紫薯。煎半条龙利鱼+豆干炒火腿肉丁
步骤 9
主食：紫薯。洋葱炒鸡蛋+煎鸡胸肉+水煮芦笋
步骤 10
主食：紫薯。煎龙利鱼+腊肠炒西兰花
步骤 11
午餐：蔬菜腊肠鸡蛋炒少量河粉 晚餐：蒸红薯+煎牛排+番茄鸡蛋
步骤 12
午餐：红薯+腊肠炒西兰花红萝卜片+煎鸡蛋 晚餐：煎萝卜糕(多萝卜少粉）+水煮西兰花胡萝卜
步骤 13
午餐：炒河粉 晚餐：红薯+炒鸡蛋水煮菜+小虾仁炒木耳胡萝卜
步骤 14
主食：米饭+煎鸡胸肉+龙利鱼番茄汤
步骤 15
主食：荞麦面。水煮虾+水煮大白菜+煎腊肠煎鸡蛋
一个月减了9斤的减脂餐的小贴士
多喝水，有规律的运动和早睡早起：)
菜谱创建时间：2021-03-15 21:09:43
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