午餐便当

牛肉炒芥兰/芥兰焯水过凉水，保持清脆绿色； 秋葵焯水淋调好的香油酱料 牛肉丸十字开刀，直接空气炸锅炸几分钟

马鲛鱼裹鸡蛋液香煎 炒青菜 鸡肉清蒸淋上调好的酱料

鸡中翅提前一晚腌制第二天放空气炸锅烤15-20分钟 炒饭呀➕你爱吃的料 鸡蛋水煮9-10分钟马上捞出泡冷水

番茄炒成汁液倒入焯水后的花菜，➕盐巴搞定 剥皮鱼（下点盐腌好）裹生粉下油锅炸几分钟

苦瓜用盐巴腌制一会焯水控干水分倒入搅拌好的鸡蛋液（下点盐巴）倒锅里煎一下 西葫芦焯水，豆腐焯水，炒虾仁再把前面两样加进去炒，下调料跟热水焖一会搞定 鹌鹑蛋（可卤可下点点酱油）

鸡中翅提前一晚腌制好，第二天放进空气炸锅，咋15-20分钟。 马鲛鱼裹鸡蛋液香煎 芥蓝小炒肉

虎皮尖椒（可看下厨房大佬操作） 炒西洋菜 煎墨鱼饼

芦笋炒虾仁，记得下点黑胡椒 萝卜牛腩 咸鸭蛋

马鲛鱼同上操作 彩椒焯水（不要太久）过凉水炒肉 叉烧肉

小炒菜花 茄子煲（超爱！记得下点干鱿鱼跟虾干再下腌好的茄子，超好吃！） 叉烧肉

番茄炒鸡蛋 焖炒小鱿鱼🦑 手撕包菜 午餐肉

什锦菜 西兰花焯水淋香油 煎鱼 自制牛肉干

胡萝卜玉米炒芥兰头 炝炒辣椒虾仁 菜谱

手撕包菜 卤鸡腿

肥牛金针菇番茄煲 炒菠菜 咸鸭蛋

马鲛鱼香煎 芥兰炒肉片 炒饭

自制三明治 空气炸锅烤翅

豆角炒小热狗 酱牛肉 玉子烧

鸡腿肉煲（提前腌制） 炒菠菜 卤鸡蛋

空气炸锅烤排骨15-20分钟（排骨泡水30分钟以上，下酱料腌制） 紫菜蛋包饭 番茄炒鸡蛋 水煮毛豆（下点盐，很好吃）

白灼秋葵下调制好的酱料 香煎鱼 酱牛肉

粉丝蒸鱿鱼下酱油葱花（辣椒🌶️）榨油淋上 炒菠菜 辅助土豆炖鸡肉

煎荷包蛋 肉卷炒莴笋 香煎乌枪鱼

豆豉蒸排骨➕土豆 彩椒炒牛肉丸片

番茄肥牛锅 清炒芥兰 咸鸭蛋

炒饭➕牛肉丸

清蒸鸡腿🍗 荷塘月色 杂粮豆饭团🍙

杂粮饭团🍙 炒菠菜 豆豉蒸排骨➕土豆 菌菇类炒莲藕

#上汤西洋菜# 葱姜蒜爆炒香味，下小虾米炒一下提鲜；加开水煮开，把西洋菜（提前焯水）丢下去，下虾仁（用盐跟几滴柠檬汁腌制一会），下豆腐（提前焯一下，去豆腥味），盐巴、烧开几分钟盛出； #番茄金针菇肥牛锅# 肥牛提前焯水15秒左右；热锅放油放葱姜蒜炒香，下去皮后的番茄，还有番茄酱，小炒一会加开水，煮烂，下金针菇继续烧5分钟左右，下生抽跟醋（1-2勺）盐巴（少量），烧开后饭提前焯水好的肥牛，10秒左右关火。

煮的杂粮饭（下了点盐巴）；胡萝卜🥕芥兰，虾仁🍤（提前一晚用料酒盐巴腌制哦）香菇泡发切块，火腿肠切碎，材料全部炒熟、 加丢丢酱油，一起下锅炒均匀即可😬；额外加了两条热狗，哈哈～贼香！

炖猪脚、豆角焯水炒虾干，煎了三个鱼饼，好香啊！还是老家的东西地道🤣

苦瓜炒蛋 清蒸鱿鱼，➕🫑炒，彩椒要焯水 豆腐干煎

黄瓜清炒鸡蛋 烤鸡中翅 牛肉丸

土豆炖牛腩➕卤蛋 小菠菜

番茄金针菇肥牛汤 虾仁炒丝瓜，炒甜❤️

清炒油菜花 煎豆腐➕午餐肉 煎鸡蛋🍳

卤小鸡腿🍗 西兰花🥦 荷包蛋

豉汁土豆蒸排骨 荷塘小菜

清炒芥蓝 香煎乌鲳鱼 水煮鹌鹑蛋

红烧鸡肉跟土豆🥔 清炒菠菜

牛肉鸡蛋羹

土豆炖牛腩 苦瓜炒蛋

手撕包菜 空气炸锅烤的鸡中翅 煎小鱼

卤猪脚 牛肉炒莲藕 肉卷炒胡瓜

咸菜炒鸡肉 百合西芹炒虾仁腰果

土豆炖牛腩腱子肉 水煮西兰花 水煮蛋