吃了更美生酮菜单

早餐

午餐，香煎西冷牛排十理想燃料。非常美味，能量满满。

准备食材，牛排放置常温，用厨房纸吸干多余水份。

牛排两面抹上少量盐。

撒上现磨黑胡椒。

煮好配菜。

热锅放5g黄油。

大火烧开转中火，放入牛排，煎二分钟翻面，再煎二分钟，喜欢六分熟的友友减少煎的时间。

底油煎软芦笋和樱桃番茄。

牛排放置三分钟再开吃。

摆盘美照，再喝上理想燃料，吃饱吃好减肥最好。

晚餐。