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【孕妇食谱】坚果木耳拌黄瓜,脆爽又可口~的做法

【孕妇食谱】坚果木耳拌黄瓜,脆爽又可口~

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朵拉公主的妈咪
孕期应多食用一些坚果。毕竟,坚果当中含有丰富的亚麻酸、亚油酸以及蛋白质、氨基酸、脂肪等,可以适当的食用些腰果、榛子、碧根果、核桃、花生、开心果等,这些坚果当中的营养价值比较高,而且还含有丰富的钙、磷、铁等元素,能够补充身体所需要的营养,而且对宝宝的脑神经发育也是有很多的好处的。孕期应该注意饮食多样化,可以适当的多食用肉类、奶制品等。 备注:有些人可能看到有些科普文章说孕妇不能吃木耳,我曾经求证过妇产科医生,医生回复是:“木耳那么好用,有些人就不用到医院流产了!”如果实在心存芥蒂,孕妇可以不吃哈! 无论什么食材,少量食用都是没问题的。

用料

【孕妇食谱】坚果木耳拌黄瓜,脆爽又可口~的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、锅中滴入少许食用油,微火将花生米炒熟;(花生米酥脆的小窍门就是滴少许高度白酒)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、花生米盛出后,可加少许盐,晾凉备用;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、木耳提前半小时泡发,开水焯烫2分钟;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、黄瓜洗净去皮,拍碎;(拍碎会比直接拿刀切的味道更好)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、准备腰果一份;(有其他坚果也可以加一些)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、将木耳黄瓜拌到一起,并滴入适量丘比的大拌菜沙拉汁和盐搅拌均匀;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、上桌前,撒上适量花生米和腰果即可,一份脆爽又可口的坚果木耳拌黄瓜就做好了。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品图

菜谱创建时间:2021-03-19 18:14:18
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