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营养减脂早餐
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作者:
泉城红姐
研究营养学以来,身体减重10斤,精力,体力,脸色都大大提升,在此跟美食爱好者们分享自己的餐食,鸡蛋最廉价的蛋白质来源,最好水煮,吃全蛋!油要用亚麻籽油,对心脑血管好
用料
鸡蛋
每天坚持一个全蛋最好水煮
蔬菜沙拉
5种以上生吃蔬菜
全麦面包
碳水不能少,一定要杂的
薯类
可以是地瓜,紫薯,山药,南瓜都可
杂粮米糊
用好的破壁机,全谷物,随意搭配5种以上
沙拉酱
芝麻的,千岛的自己随意选
亚麻籽油
一勺
营养减脂早餐的做法步骤
步骤 1
蔬菜吃点好的,有机的,一天12种食物以上,全靠早餐这一顿丰富!胡萝卜,紫甘蓝,黄椒,生菜,紫叶生菜,水萝卜,田七等,每天随意调
菜谱创建时间:2021-04-01 07:16:54
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