玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿

三色藜麦洗净后，浸泡1小时；玉米洗净剥好粒；鸡胸肉用搅拌机打成肉泥（用到剁碎亦可）；小葱洗净切碎。

把玉米和泡好的三色藜麦放入蒸锅，蒸制15分钟。

蒸好啦～用水煮熟后捞出沥水也可以；

把鸡肉泥、煮熟的三色藜麦、玉米粒和葱花一同放入盆中；

加一勺蚝油、一勺料酒、半勺老抽、少许黑胡椒粉、少许盐，然后搅拌均匀。

抓一小团拌好的玉米藜麦鸡肉泥，做成小圆饼

平底锅热油，下入鸡肉饼，保持小火，两面煎至金黄即可。

低脂饱腹，鲜美多汁～

可做早餐也可做午餐，放进便当盒带到公司或出去野餐都可以哦！

起来吧！营养丰富，不用担心会吃胖～