「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah

🥦蔬菜类 生菜、胡萝卜、荷兰豆、豌豆、黄瓜、彩椒、花椰菜、秋葵、番茄、芝麻菜、芦笋、还有各种嫩叶混合沙拉菜 🍠谷物主食类 南瓜、红薯、玉米、藜麦等 🥭水果类 芒果、菠萝、蓝莓、无花果、苹果等 🥚蛋白质类 鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、豆腐、蟹肉棒、三文鱼、牛肉等 🥑优质脂肪类 牛油果、坚果、三文鱼、橄榄油等 . 🔸搭配上根据喜好来选就好 🔸我个人的大概比例是： ▪️蔬菜/水果...5 ▪️蛋白质........2 ▪️谷物主食....2 ▪️优质脂肪....1

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