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自制简单快手低脂低卡美味 上班族工作便当
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作者：
思尔小厨
用料
自制简单快手低脂低卡美味 上班族工作便当的做法步骤
步骤 1
常备食材: 西蓝花、胡萝卜、鸡蛋，白水煮蛋，西蓝花胡萝卜淖水
步骤 2
精心挑选了很久的一款0脂肪沙拉汁，各种凉拌得心应手
步骤 3
糙米饭寿司卷，内馅夹心有鸡蛋皮、胡萝卜丝、黄瓜丝、鱼肠，吃起来完全没有负担
步骤 4
全麦馒头
步骤 5
蒸了两屉，冷冻起来慢慢吃
步骤 6
糙米饭、大虾、荷兰豆、胡萝卜、千禧果
步骤 7
最爱的一款浪漫紫: 蒸桐花，主食和菜一举两得了
步骤 8
鹰嘴豆、芋泥糙米饭团
步骤 9
全麦玫瑰花馒头、芦笋炒虾仁
步骤 10
分享糙米饭的制作和保存方法: 紫米、黑米、红米、糙米、大米比例为1:1……，泡4至5个小时后蒸熟，团成团或像我这样用模具造型，装入保鲜袋，冰箱冷冻
步骤 11
每次吃前提前一晚拿出一个饭团
步骤 12
糙米饭、鸡胸肉五彩丁
步骤 13
全麦馒头、白水萝卜牛肉粒
步骤 14
糙米饭、香芹尖椒牛柳
步骤 15
全麦馒头、苦瓜炒蛋、凉拌海带结
步骤 16
全麦玫瑰花馒头、香芋泥、蒜泥蒸桐花、培根芦笋
菜谱创建时间：2021-04-15 19:46:23
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