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纯素美食|竹荪拌茄子的做法

纯素美食|竹荪拌茄子

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作者: 素小帅Fiona
素小帅Fiona
本食谱参考自《极简全蔬食》,有一些改动。 现在我家茄子几乎都是这种吃法了,不用去皮,蒸熟的茄子不用耗油,竹荪又有营养,真是一举多得。 【竹荪小科普】 竹荪又名竹笙、竹参,是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类,被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。其营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就列为“草八珍”之一。 1. 竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效; 2. 竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫抗病能力; 3. 竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥的效果; 竹荪性凉,脾胃虚寒者、腹泻者不宜多食。 【纯素科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类乳制品、猪油、蚝油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 关注下厨房ID,通过关键词搜索对应食谱

用料

纯素美食|竹荪拌茄子的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大长茄子切成三段。 如果是很细的杭茄,参考图片中茄子被切成的长度。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切条。 把茄子段立起来,横着切两刀,竖着切两刀。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸锅铺上蒸锅纸,这样受热比较均匀,比起用盘子蒸,不会有蒸汽水残余到盘子里把茄子弄得湿答答。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入切好的茄条。 一层铺不下,就再铺一层,往上铺就行。 这也是垫蒸锅纸的好处,整个蒸屉里都可以铺满茄子。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

竹荪凉水泡几分钟,泡软后捞出。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一条一条捞出,放在手中,轻轻挤出水分。 竹荪很娇嫩,别太用力给弄稀碎了。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大概十五分钟左右,茄子可以蒸好。 用筷子戳一下,如果茄子凹下去的地方变色了,且不回弹,说明蒸熟了。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烧热锅子,倒一点点植物油,开小火,放纯素剁辣椒(购买时请注意,没有大蒜等五辛的剁辣椒才是纯素剁辣椒)有机陈醋、有机生抽、竹盐,拌一下,烧到油冒泡后,关火。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入蒸好的茄子,泡好的竹荪。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用锅铲拌一下,注意不要太用力,保持茄条和竹荪的形状。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

摆盘上桌。 摆盘需要一点耐心,哈哈哈。

纯素美食|竹荪拌茄子的小贴士

竹荪性凉,不可多吃。 接受不了生吃竹荪的朋友,可以等茄子快蒸熟的时候放入竹荪,一起蒸一下。 (我觉得蒸过的竹荪太软了,口感没那么脆脆的,所以直接生吃了)

菜谱创建时间:2021-04-25 15:17:37
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