超简单无酱轻食三明治

Name: 超简单无酱轻食三明治
Ingredients: 1个鸡蛋; 2片吐司片; 小半个贝贝南瓜; 1根黑椒火腿肠; 适量其他蔬菜（西红柿，黄瓜等）; 20克酸奶; 适量保鲜膜

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作者：是盛夏的雨呀

适合宿舍党减肥人士

用料

超简单无酱轻食三明治的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜洗净切小块加保鲜膜上锅大火蒸15分钟（能用筷子扎透即可）。温馨提示：贝贝南瓜的皮可以吃哦！成品南瓜泥是绿绿的也很好看(｡･ω･｡)ﾉ♡ 加保鲜膜是怕成品太湿，也可不加。

步骤 2

南瓜压成泥备用。（温馨提示：因为要做轻食三明治所以没加酱，南瓜泥需要比较湿润！！！）如果太干可加酸奶，我是加的简醇0蔗糖酸奶，大概半个南瓜20克的样子。没有什么标准，你喜欢就好😁。

步骤 3

黄瓜🥒，西红柿🍅等蔬菜洗净切片，火腿切段，中间切开成两半比较好放三明治里。微波炉搞一个无油荷包蛋备用。

步骤 4

然后就可以组装三明治啦！！！吐司抹超多南瓜泥，加火腿，鸡蛋和蔬菜，然后合起来，用保鲜膜五花大绑即可！（温馨提示：一定要包得足够紧，多包几层成品更方便吃哦）

步骤 5

切开享用吧😄 同理可做紫薯/红薯/芋泥/栗子🌰+鸡胸肉/牛肉/火腿片...各种好吃貌美的轻食三明治哦(´-ω-`)

超简单无酱轻食三明治的小贴士

1. 无酱版三明治的南瓜泥不能太干，没有酸奶的可加少量水。 2. 包三明治时一定要包紧多包几层！！ 3. 没有蒸锅和微波炉的可以食堂买煮鸡蛋和煮红薯/玉米也能做...

菜谱创建时间：2021-05-02 11:38:54

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